ブログを久しぶりに開いてみて、あの頃は自転車競技に対する情熱がまだ残っていたんだなー、って思った。 色々とあったこの４年。 チームを運営していたショップの閉店、仕事の繁忙など、言い訳をすればいくらでも出てくるね・・・。 年齢も４８歳になって、…

C1 結果 14位 +3:36 順位33% 機材 グエルチョッティ ホイール BORA タイヤ FMB（前後1.6bar） 新年一発目のレースは年末年始のデブ活から明けぬ5日という日程で実施。C1は4人の選手が出走。 コースレイアウトは例年よりも芝が多く走りやすくなった砂浜区間と…

チームクオーレのメンバーを中心としたメンバーで小貝川練 霜の溶けたヌルヌル路面もプッシュプルと体幹のリラックスを意識。身体の下でバイクが暴れてもコントロー下に置く走りができた。 満足。 *1 *1:ジャンプ遊びしてみたけど、もう少しバイクを寝かせる…

写真：齊藤様 結果 41位 機材 グエルチョッティ リブラクロス タイヤ FMB （１．５bar） ウェア BIORACER レース30分前 アミノバイタル 本レースには国内のトップレーサーや海外からの招待選手も参加し、非常に厳しいレースとなった。 コースコンディション…

結果 20位 バイク アーサー タイヤ シラクエッジ（2.08気圧） 空気圧は舗装路の登りとメイン会場の芝区間のコギの軽さを重視して、2.08気圧。普段は1.5～1.8なので結構高いね。 試走の時は前後シラクだったけど、芝区間で刺さり過ぎが気になったので、迷わず…

結果 7位 機材 グエルチョッティ、アーサー 今シーズン、大きな目標にしていた大会でことごとく体調を崩し散々な目にあってて、地元土浦で良い走りをして自己満足に浸りたい。 そんな思いで参戦 出場メンバーは強豪が揃い。シングルリザルトが目標。 試走で…

ＣＵＯＲＥ店長の杉ちゃん、お客さんの５人でお台場にあるパン屋さん目指してまったりサイクリング。 片道２５ｋｍくらいを１時間半くらいかけてのんびり。 杉山てんちょの自撮りを拝借(^_-)-☆ 明日がレースであることを忘れてしまいそうなほど、ほんわかな…

水曜日といえば、輪界は定休日な人が多いので、ＣＵＯＲＥのボスをお誘いするも脚を痛めたとかでフラれ、トレーニングコーチの朝倉君をお誘いするもローラー練するとかで、フラれ。 ひとりさみしく荒川サイクリングロードをテンポ走で小一時間。 普段、１７…

http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/QOHIDH6HZRBN24ARDNJH4ATDEE レースウィークなので、トレーニング時間は短く、強度は高く ウォームアップでフォームスプリント１５秒を２本 １本目 ９６８Ｗ ２本目 １０５６Ｗ ＭＳ ３×２分（レスト１分） …

シクロクロス全日本選手権 結果 ４２位（６７人）－２ラップ 機材 グエルチョッティ タイヤ ＦＭＢ（ノーマル、マッド 前後１．５） とにかく、体調が良くなかった。 それに尽きた。 毎年恒例の悔しさ もういい加減にしたい イルクオーレのサポートは完璧、…

千葉クロスのエントリーリストも公開されて、良いメンツが揃ってるのを確認。 ある程度トレーニングしないとやばいかも。 15-15×6 vo2max 3分（レスト2分）×3 SST 15分×3 https://cyclo-sphere.com/w/77efc90345b7de197ffb41ac97fce9ee307aeba09ef7bccc075da…

本日はクリスマスパーティーもあり、カロリー消費メニュー スタートダッシュSST 15分（レスト3分）×4 150%-90％ 980kj 103TSS https://cyclo-sphere.com/w/9ff2249ef3cb591cca62e3cd2c17e6903ac0b441ae06853a943fa74b8cc21511

誕生日な本日 特に特別なこともなく、ルーチンワーク 1分2分3分4分3分2分1分（レスト同時間） 60rpm L4程度 筋肉の動きを感じながら踏んで、芝やパワーを必要とする路面を意識します。 SST下 4分30秒バースト×8 80rpm 少しトレーニングらしいことができてき…

抗生剤も少しは効いているのか、日常生活が戻りつつある。 恐る恐る、ローラー台開始 12月20日 SST 8×4分（レスト2分） 夜中、脚が酷く痙攣して苦しむ 12月21日 L3（テンポ）で40分 200Wくらい 朝倉コーチからSSTよりもテンポが良いとアドバイスもらって良か…

野辺山の観戦から急激に体調を崩して、そこからの全日本まで全ての大会は呼吸苦との戦いだった 微熱、呼吸苦、咳込み、内臓不調、、、 診察するも精神疾患ともいわれ、全く効果の無い薬を信じて飲み続けた。 全日本も終わり、いよいよ回復するかとも思ったが…

チームメイトの美並さん、念願のシングルリザルトを達成！ コンディションはヌタヌタの泥 この区間はほとんど担ぎでしたね。もはやクロカンランニング大会 代車のリッチーに乗り換えて走るが、リズムが取れず、ペースが落ちてしまいました。 結果 23位 完走 …

自分にとって今季初のJCXということで、否応無く緊張とワクワクが走ります。 今年は完走を目標にマティーノの朝倉くんとトレーニングを積み重ねてきました。 トレーニング時間は週間あたり5時間と、とても選手とは言えないほど少ないですが、その中で必要な…

結果 8位（＋4:34） バイク グエルチョッティ リブラクロス タイヤ デュカス（F1.58 R1.55） 天候 曇り時々雨 今シーズン、手応えを感じているものの思うような結果に結びついていない。 前橋に急遽参戦したのは、その辺りのモヤモヤを払拭するため。 8位と…

マティーノの朝倉くんからのコーチング２年目 社会人として出来る努力をしてきました。 結果で示したいところです。 当日の朝は疲労感が残る状態と睡眠不足から、スタート1時間前に10分ほど仮眠を取りました。 2日前のトレーニングとしてTSS70程度は重かった…

4月の練習総括 TSS 1589 練習時間 26時間 仕事からの帰宅ご1時間程度、ほぼローラー台による練習。 この頃は、L2～L3でボリュームを稼くことをメインとしつつ、SSTを継続して筋力の低下を防ぐことを目標に掲げた。 結果として体調を大きく変動させることなく…

先週の回復週から明けて本日から強化期間に。 と、トレーニング強度の再確認をするためにFTP計測を。 せっかくのトレーニングも適正な負荷でやらないと狙った効果じゃなくなるからね。 で、パイオニアのペダリングモニターにあるメニューからFTP計測を選択。…

体力は回復しているときに高まる 呪文のように言い聞かせ、休むことへの罪悪感が薄れてきた今シーズン。 昨日も積極的な回復に努めて、L1で30分 TSBもしっかりとプラス方向へ推移しつつ、CTLの下げを最小限に。

チャレンジまでのトレーニングではTSS 600/週で体調が不良になり、チャレンジまでの1週間を回復週に充てたが、回復がチャレンジ当日までのギリギリとなり、リスクが高かった。 このクールは3週間を1クールとし、TSS 500/週で再検証してみる。 回復週の扱いを…

クラスB-5（40歳代の部） コース 修善寺CSC 天候 くもり/雨 4周半 ２４ｋｍ 結果６位 機材 メリダ スクルトゥーラ インソール ソールスター ペダル ディズナ４８ペダル ホイール アルテグラ タイヤ IRC イルクオーレの杉山店長にお誘いいただき、慣れないロ…

3月の土浦大会が終わり、1週間の回復週を経てトレーニングを再開する。 基礎期前期の目標は L2でのペダリング効率の向上 L3での体力向上 シーズンが終わり、気持ちが切れたのか驚くほどペダリングにエネルギーが乗ってこない。 FTP計測を試みるも、失敗する…

先週の連休はクラブ練習や長距離サイクリングなどでCTLを稼いだので、TSBが急降下。 やはり疲労は溜まっているわけで、しっかりと休養して来週に備えなければいけません。 とりあえず、CTLを下げすぎずTSBをプラス方向にするメニューで。 徐々に回復している…

シーズン総括にも書き連ねましたが、パワートレーニングのみについて、個人的に感じたことを。 かねてから自転車を漕ぐことが苦手な自分。 レベル的には100キロのサイクリングするのがやっと。 競技者レベルとしてはJCRCではCクラス。 シクロクロスのカテゴ…

今シーズンも終わったので、これまでの成績や取組みを総括します。 結果 ミストラル吉見 優勝 JCX小貝川 58位 77％ JCX白樺湖 42位 56％ JCX幕張 17位 32％ UCI野辺山DAY1 34位 40％ UCI野辺山DAY2 32位 41％ 全日本 41位 64％ 千葉 4位 20％ お台場 16位 24…

結果 5位 バイク グエルチョッティ（イルクオーレ） ホイール ボーラ（イルクオーレ） インソール ソールスター（イルクオーレ） ペダル ディズナ48ペダル（マティーノ） トレーニングコーチ（マティーノ） タイヤ空気圧（前後1.6） 先のお台場で体調を整え…

自分にとってシクロクロス全日本選手権とこのシクロクロス東京は最重要大会に位置している。 去年の順位を超えるために、C1で表彰台に乗ることを目標にやってきた。 正直、僅かでもその可能性を持つ選手のひとりだと思っていた。 これまで、朝倉コーチと組み…