仕事明けの日曜日は自走で幕張のコースまで。 クオーレの女子部員とC3を目指す選手、ＣＭ１で表彰台を目指す選手、先乗りしていた知り合いで練習。 自走後、クオーレのメンツは未着だったため、先乗りしていたチャンシスのネモトくん、浅香くん含むヤフー？…

昨日に引き続き、1時間30分の練習 本日も有酸素系能力の向上を目指して、ほんの少しきつめで筋力と心臓に負荷を掛けていきます。 これにより、しっかりと踏んで走る基礎体力が身に付きます。 ここ最近はインターバルが多かったので、今週はこのような土台固…

MMPテストの結果やシクロクロスの試合内容から、数秒のインターバル能力は向上し対応できているとの評価を得ました。 強化期後期の第２クールはそのあたりを維持もしくは向上させながら、相対的に薄くなったFTP付近での有酸素持久力の底上げを実施していく方…

お台場までの１か月をレースなしで過ごすのは感覚が鈍るので、千葉シクロクロスに参加 千葉のランドマークそばの公園で開催された本大会、会場を転々としてようやく千葉のランドマークな場所での開催となりました。 今後はこの大会をここで育てていくことに…

1月第1週は回復週としているので、トレーニングは控えめ 体力を落とすことなく体調を上げるイメージで。 「体力は回復しているときに高まる」 という朝倉コーチの言葉とおり、しっかりとペースを落とす。その代り上げた体力を研ぐ作業は継続。 短いけれども…

MMPテスト1分、30-30インターバルを10本 サドルの高さを5ミリ下げましたが、悩み中。