ディズナ48ペダルを使い始めて気になり始めたこと 脚がストンと落ちるようになって、極度な扁平足の持ち主である自分の足首の内傾が気になり始めた 内傾を正したいと思い、今まで曖昧にしてきてた部分にメスを入れてみた solestar社のインソール 踵から土踏…

月火とリカバリーライドを挟み朝練、南風が強めに吹いている。船橋競艇の吹き流しを見ておおよそ風速4メートルほどか。いいね。風が強めに吹いてくれた方がいい。 朝倉トレーナーから全休を勧められたが、脚の具合を確認しながらSST3本、まずまずなので風に…

このインソール、試してます 扁平足には優しくないけど、軸が適正化されることは間違いない それによって、正しいアーチを持つ人と同じように縦に踏めるようになる。 ディズナの48ペダルと併用することでペダリングは激変する！ しかし、土踏まずが無いから…

ディズナのクロス４８ペダルを使わせて持らいはじめてから１００ｋｍほど 一番感じるのは、脚がストンって落ちること 膝下を意識することなく脚の上下運動に集中できる 今まで意識して上下運動をやってきたけど、その意識が減ったことは大きい それだけスト…

朝起きると、脚の筋肉痛が結構残ってた。 昨夜は、マッサージをしっかりやったが、回復しきれていなかったね。 30分アップ 100～110ｒｐｍ 171W L2 フォームスプリント 4×15秒 レスト2分 387W 395W 330W 350W SST 4×4分 レスト3分 20分 クールダウン L1以下 …

23日土曜日 朝練 トレーナーからいよいよ基礎期中期に入りましょうとの連絡 シクロクロス全日本選手権までの残り時間を計算すると、そろそろやらないと間に合わない しっかりパワーをつけ自転車を進ませるためのメニュー フォームスプリント 3×15秒 レスト2…

リムトレ20分 ディズナ48ペダルと脚の様子を見ながら徐々に負荷を上げてく。脚は自然。左足の外反母趾がクランクに当たるため、クリートを内側に寄せたため、膝の軌道が以前のそれと近い。 なんとも歯がゆい。足は寄せたいのに外反母趾が当たるとは… 500W 1…

日曜日のJCRCから２日間のリカバリーライドを通して、完全回復。自分を追い込みたくて仕方ない朝を迎えた。 しかし、朝は激しい雨… 昼休み20分を活用して、サーキットトレーニング そこそこ心拍と筋肉を追い込むことができた。 もっと、いろんな身体の動かし…

最近あまり聞かないけど、Qファクターって狭いほうがペダリングしやすい、回転させやすいと言われています。狭いとか広いとかって身体的な個人差があるので、一概には言えないと思うのですが、ママチャリでもペダル上の足を外に置くか内に置くかで、漕いだ印…

7月18日 リカバリーライド 7月19日 リカバリーライド 4時半から、左岸を流し。新しい機材と体の相性の確認も兼ねて軽め。 落ちる場所に落ちる！ 大腿四頭筋の存在が薄まる！ ケツが動く！ ダンシングがコンパクトになった！ しかし、ムスコさんが窮屈そうだ…

結果 よくわからん２３位くらい？ １周目の心臓やぶり？の坂で脱チェン、集団から置いて行かれるも集団からは大きく離れていない（２０秒くらい）。と思った矢先、またしても脱チェン。。。 ２回目の脱チェンのあと遠くに同じ同胞（チェン落ち）が一人で走っ…

16日開催のＪＣＲＣ群馬大会前で脚の痛みを引きずっている今週 積算時間は4時間程度と７０％程度の練習時間であるが、そこそこ負荷をかけているせいか、回復が追い付いていないようです。 完全休養するレベルでもないので刺激程度に荒川左岸を行ったり来たり…

今週末からの三連休、地元町会で行われる夏祭りがあり、屋台のお手伝い。今年は焼きそば担当、ひたすら焼き続けますよ。 その合間を縫ってですが、土曜日にJCRC群馬に参加します。 7月2日のＪＣＲＣ特別戦下総大会でＸクラス優勝させてもらっているので、今…

今年度のシクロクロス参戦に向けての体制が更に充実しました。 チームは引き続きお世話になっているil cuore http://ilcuore.tokyo/ その他にマティーノ朝倉氏から評価を受けトレーニングする環境を整えていただきました。 http://www.biciclettadimattino.c…