千葉クロスのエントリーリストも公開されて、良いメンツが揃ってるのを確認。 ある程度トレーニングしないとやばいかも。 15-15×6 vo2max 3分（レスト2分）×3 SST 15分×3 https://cyclo-sphere.com/w/77efc90345b7de197ffb41ac97fce9ee307aeba09ef7bccc075da…

本日はクリスマスパーティーもあり、カロリー消費メニュー スタートダッシュSST 15分（レスト3分）×4 150%-90％ 980kj 103TSS https://cyclo-sphere.com/w/9ff2249ef3cb591cca62e3cd2c17e6903ac0b441ae06853a943fa74b8cc21511

誕生日な本日 特に特別なこともなく、ルーチンワーク 1分2分3分4分3分2分1分（レスト同時間） 60rpm L4程度 筋肉の動きを感じながら踏んで、芝やパワーを必要とする路面を意識します。 SST下 4分30秒バースト×8 80rpm 少しトレーニングらしいことができてき…

抗生剤も少しは効いているのか、日常生活が戻りつつある。 恐る恐る、ローラー台開始 12月20日 SST 8×4分（レスト2分） 夜中、脚が酷く痙攣して苦しむ 12月21日 L3（テンポ）で40分 200Wくらい 朝倉コーチからSSTよりもテンポが良いとアドバイスもらって良か…

野辺山の観戦から急激に体調を崩して、そこからの全日本まで全ての大会は呼吸苦との戦いだった 微熱、呼吸苦、咳込み、内臓不調、、、 診察するも精神疾患ともいわれ、全く効果の無い薬を信じて飲み続けた。 全日本も終わり、いよいよ回復するかとも思ったが…