練習というよりは、リハビリ的なサイクリングは継続中であります。 今朝はだいぶ暖かく、７時現在で８°C程。 この気温でＬＳＤなら、デマルキのコンツアープラスは快適そのものだな。 氷点下前後のＬＳＤだとキツイけど、４°以上なら体感的にこのパンツはバ…

仕事も一段落。 ちと一汗かきました 内容 ２００Ｗで３０分 ３分ＡＴ×２ ベンチ４５キロ１０回×５ ラットプルダウン６５キロ１０回×５ ７０キロ１０回×２ 腹筋５０回 腕立て５０回 ３０キロスクワット５０回×２ あ～ステキなクリスマスだ～。

え？何がって？ 昨日、ボクシングＷＢＣ世界フライ級チャンピオンの内藤選手の嫁さん実家である惣菜屋さんで買った鶏肉です。 内藤選手もこれ食べてチャンピオンになったとか？ まぁ、ネタになるような店が多いのも下町ならではだね～。 今日は久し振りにロ…

今朝は職場賄い飯を作ります。 オレの親父は春に退職しんだけど、その親父の若い時代からこのレシピは賄いにあったらしく脈々と受け継がれているうどんです。 うどんは基本的に乾麺を茹でてどんぶりに別盛りスタイルなんで、冷たいうどんをつゆの中に入れる…

戴きました。 島唐辛子を泡盛に漬けたものですね。 これをうどんのつゆに入れて食べるのが大好きです。 以前、沖縄土産で署の賄いで作ったうどんの汁に入れたら、酒に弱いワタクシは顔がほんのり赤くなり、お前それじゃ飲酒運転ぢゃねー？と言われましたっけ…

僕の好きな２台で最後までどちらにするか悩んだ２台。。。 でも、いずれは作ってもらうぞ！ 今日は秋が瀬公園往復でおしまい！ 昼は東北餃子楼でランチ。

今日目指すは秋ガ瀬公園！ ハィ、そこのあなた！なんだそりゃ、そんなの目指す距離ぢゃねー、なんて笑わないでね。 物凄い弱ってる僕ちゃんは、これで一杯なのよ。 北風を一身に浴びて走るけどデマルキの高機能ウェアのおかげで、風を切り裂いて走る感じがや…

今日の昼飯はラーメン。 寸胴にリンゴ、ニンジン、玉ねぎ、長ネギ、カツオ節、サバ節、カツオ節の荒節、生姜を使いしっかりダシを取るとね、普通の生ラーメンも素晴らしく奥行きのあるスープになります。 ヘタなラーメン屋より絶対に旨い！ 素人がちょっぴり…

リハビリライド２日目。 気温も１３度位で寒くもない気持ち良い日和。 夏から着心地が気持良くて、気に入って使っているウェアのDeMarchi(デマルキ)の冬用ウェアを引き続き使うことにしました。 夏用のウェアは相当気に入って使っており、冬用のウェアにもか…

今日は午後からサーキットトレーニングを２０分、懸垂大会。 さっき、ラットプルダウン７５kgで１０回３セット バタフライ７５kgをクレイジーファイブで ２００Ｗを２０分脚回し。 明日は大江戸温泉で忘年会ぢゃ

できた！

ラットプルダウン５５kgスローアップ６セット、バタフライ６７kgをクレイジーファイブでやり、３０kgバーベルで背筋いぢめて、完全にオールアウト。腕パン、乳パンで間違い無く朝は顔洗えんわ。

メルクスの最後の写真。 メルクスのデータ トップ長５２５mm ステア長１２０mm サドル高６６５mm ステム長１２０mm サドル、ハンドルの落差８０mm サドルトップからハンドルまで５２０mm チネリのデータ トップ長５４５mm ステア長１５０mm サドル高６６５mm…

今日も署でラットプルダウン、バタフライを６７kg、３０kgバーベルで背筋やりーの、腹筋１００回で止め。 体幹をイジメて、来シーズンは体に厚みを持たせるよう、今は筋トレ中心。そうは言っても忙しさにかまけて、先月も自転車は２００キロに満たないのは少…