ＣＵＯＲＥ店長の杉ちゃん、お客さんの５人でお台場にあるパン屋さん目指してまったりサイクリング。 片道２５ｋｍくらいを１時間半くらいかけてのんびり。 杉山てんちょの自撮りを拝借(^_-)-☆ 明日がレースであることを忘れてしまいそうなほど、ほんわかな…

シーズン総括にも書き連ねましたが、パワートレーニングのみについて、個人的に感じたことを。 かねてから自転車を漕ぐことが苦手な自分。 レベル的には100キロのサイクリングするのがやっと。 競技者レベルとしてはJCRCではCクラス。 シクロクロスのカテゴ…

ディズナ48ペダルを使い始めて気になり始めたこと 脚がストンと落ちるようになって、極度な扁平足の持ち主である自分の足首の内傾が気になり始めた 内傾を正したいと思い、今まで曖昧にしてきてた部分にメスを入れてみた solestar社のインソール 踵から土踏…

このインソール、試してます 扁平足には優しくないけど、軸が適正化されることは間違いない それによって、正しいアーチを持つ人と同じように縦に踏めるようになる。 ディズナの48ペダルと併用することでペダリングは激変する！ しかし、土踏まずが無いから…

ディズナのクロス４８ペダルを使わせて持らいはじめてから１００ｋｍほど 一番感じるのは、脚がストンって落ちること 膝下を意識することなく脚の上下運動に集中できる 今まで意識して上下運動をやってきたけど、その意識が減ったことは大きい それだけスト…

最近あまり聞かないけど、Qファクターって狭いほうがペダリングしやすい、回転させやすいと言われています。狭いとか広いとかって身体的な個人差があるので、一概には言えないと思うのですが、ママチャリでもペダル上の足を外に置くか内に置くかで、漕いだ印…

今週末からの三連休、地元町会で行われる夏祭りがあり、屋台のお手伝い。今年は焼きそば担当、ひたすら焼き続けますよ。 その合間を縫ってですが、土曜日にJCRC群馬に参加します。 7月2日のＪＣＲＣ特別戦下総大会でＸクラス優勝させてもらっているので、今…

チームメイトから譲って貰ったシャマル 島野フリーだったのですが、手持ちのユーラスのフリーと交換しました。 とりあえず、ラバネロに履かせてみました。何だかどぎついな… やっぱり、クロスで使ってる手組みをラバネロに使おう。 で、シャマルをクロス車に…

ハチミツレモンが冷えたカラダに沁みる季節になりましたねぇ

今週は、帰宅後にローラーを毎日やってます ただ黙々とね… まだメディオで漕ぎ続ける事が出来ないからそれ以下で。 それでも、筋疲労があるって…どんだけ弱くなってるの？って思うけど、それが今の現状だからね 今年はＣ１陥落かなぁ。 そうならないよに足掻…

椎間板ヘルニアを再発させてから1カ月、寝たきりから歩行可能まで3週間 ようやくリムトレまでこぎつけた。 シーズンは始まってしまったが、諦めずに前を向いて少しづつ戻していこう。

コーナリングワークで大切なことは、目線と重心 コレは揺るがない事実 クロス始めて３年目 いい加減、もっと上手くなっても良いだろ！ いつもフロント加重からグリップがすっぽ抜けるんだよね。 多分、いや間違い無く前乗りなんだと思う。 グリフォがグリッ…

朝四時に目が覚めて、外を見ると雨降り。 周辺の降雨情報を見ると千葉はさほど降っていないし、東の空は明るいので車にラバネロを積み込み、京葉道を１時間。 久しぶりに車で１人高速を飛ばすだけで、心が解放されていく。 五周回走って終了。 体に良い刺激…

先日の日曜日は、長柄練習会に片道自走で１００ｋｍほど。 まだまだレースはおろか、練習会を走れるレベルに無いことがよく分かりました。 昨日は夜のお散歩ライドで岩淵往復、３８ｋｍ。 なかなか、上がってこない体力。年々トレーニングが難しくなってきま…

今週は日曜日に５０分のメディオをやった疲れが残り続けてしまい、軽くサイクリングしても、なかなか疲労が抜けなかった。 昨夜も、サイクリング。 掛かりが良ければインターバルを始めようと思っていたけど、まったく脚は動かず、心拍も１５０以上へスパン…

昨日のメディオが効き過ぎてんのかなぁ？滅茶苦茶腰回りが痛い。 柔軟性を高めて、腹圧を有効に使えるように努力しよう。 やっと脚が掛かり始めたから、うまく次の練習に繋げたいね。とは言ってもまだまだ去年までのパフォーマンスからは程遠い状態だから、…

ＧＷ直後から続いた、２研修がやっと終わりました。 明日から３日ほど休みを貰うつもり。その申請と残務整理および来週から始まる新しい研修の準備で本日、出勤するようなもんですね。 昨日は１時間３０分ほど時間の余裕があったので、メディオ５０分やって…

こんばんわ。 今夜もラバネロさんで荒川をぷらぷらしてきました。 日中の訓練中に痙攣した足がサイクリング中にもバチーーンって攣ってしまいました。 やはり水分補給は大事だね。完全にミネラル不足でした。 岩淵水門までの往復３７ｋｍでした。 今夜はちょ…

リムセメント買ったは良いがタイヤを貼る暇が無い～。 店に依頼したくも、閉店してるしー。 週末の練習には間に合わないかなぁ…。

来月にはシクロクロスが始まるという事らしいので、怪我の予防もかねてクロスの練習始めなきゃね。 まずはタイヤの張り直しだな。今年初めのような落車はもうコリゴリだからね。 しかし、７月開幕戦って早過ぎるけど、絶対的な経験値が足りないので試合数が…

昨日の夜散歩が三回目。 今夜はお散歩ライド出来るかなぁ。 少しづつだけど、絞れてきたおかげか、体が動くようになってきた。まぁ、研修が連続しているせいもあるんだろうね。 そろそろ、刺激を一度入れたいと思う。来週のミストラル練習会に参加したいなぁ…

仕事明けの今日、仮眠したあとに買い出しして、一時間ほど時間がもらえたのでキッチリ練習。 ５０分のメディオができました。半年振りに練習らしいことが出来て、とてもご機嫌です。 ここから少しづつ積み上げていけたら良いね！

関東は梅雨入り宣言ですってね。 せっかく新調したライトも、雨ではイマイチだろうから乗るのは止めましょう。 今週は通算１００ｋｍも？乗れたし上出来でしょー。 明日は雨あがるかなぁ？

昨日、夜散歩は断念でした。 さすがに、訓練疲れと始めたばかりの夜散歩疲れ？が抜けないのかな？ 昨日の訓練も水分ロクに取らずにやっていたからね。 夜、ベッドで脚が痙攣したほどだからね。 今日は暑くなるし注意しよう。 土日は仕事だから、今夜は走りた…

帰宅し食事や寝かしつけも終わり、一番チビちゃん（１１ヶ月）を抱っこしながら銀輪の風を見るも、２１時過ぎには一緒に寝落ちしてしまった。 体はかなり疲れているようで、早速夜散歩をさぼっちゃおうかな～？なんて思ってしまうが、葛藤すること１０分。 …

夕べは子供たちが寝静まった夜に、荒川を一時間。 新しく購入したキャットアイの６２０ＲＣとかいう小さなライトをラバネロに取り付けて走りました。小さな本体からは意外なほどの光量と自然でワイドな配光でとても使いやすいライトでした。 これで平日の夜…

今日、友人の結婚式二次会に参加させてもらいました。 ２人はとても幸せそうで、良い気持ちになりました。 そんな中、兄貴分な方々に今の俺が精神的に折れているのを良く分かってくれていて、かつ俺の弱ってる心にしっかりとダメ出しをしてくれました。 そこ…

ちゃんと継続できるか分からんけど、頑張ってみようか。 夕べはラバネロで荒川を一時間、気持ち良く体を動かすことを第一にした。 平均心拍数は１１８と低かったが、脚はスカッと回ったので良しとします。 しばらくは腹圧を意識してペダリングしよう。すっか…

昨日、仕事の山場をひとつ抜けた。今日は、その修了事務と次の立ち上げ事務に追われた１日でした。 事務処理だけなら、肉体的には楽だねー。 明日も１日そうした感じになりそうだから、今夜は少し運動でもやりたいな。 週明けからは肉体労働な毎日が三週間続…

今のネガティブな要因をあらう。 肩の怪我 朝五時起き～帰宅１９時前後の仕事サイクル 家族とのコミュニケーション クタクタな毎日から回復と体力向上を目指すには、自身にどのように時間を提供するべきか～。 体が出来ているときは、わずかな時間でもスッと…