ディズナのクロス４８ペダルを使わせて持らいはじめてから１００ｋｍほど 一番感じるのは、脚がストンって落ちること 膝下を意識することなく脚の上下運動に集中できる 今まで意識して上下運動をやってきたけど、その意識が減ったことは大きい それだけスト…

朝起きると、脚の筋肉痛が結構残ってた。 昨夜は、マッサージをしっかりやったが、回復しきれていなかったね。 30分アップ 100～110ｒｐｍ 171W L2 フォームスプリント 4×15秒 レスト2分 387W 395W 330W 350W SST 4×4分 レスト3分 20分 クールダウン L1以下 …

23日土曜日 朝練 トレーナーからいよいよ基礎期中期に入りましょうとの連絡 シクロクロス全日本選手権までの残り時間を計算すると、そろそろやらないと間に合わない しっかりパワーをつけ自転車を進ませるためのメニュー フォームスプリント 3×15秒 レスト2…