最近あまり聞かないけど、Qファクターって狭いほうがペダリングしやすい、回転させやすいと言われています。狭いとか広いとかって身体的な個人差があるので、一概には言えないと思うのですが、ママチャリでもペダル上の足を外に置くか内に置くかで、漕いだ印…

今年度のシクロクロス参戦に向けての体制が更に充実しました。 チームは引き続きお世話になっているil cuore http://ilcuore.tokyo/ その他にマティーノ朝倉氏から評価を受けトレーニングする環境を整えていただきました。 http://www.biciclettadimattino.c…

先日の最終戦やその前週の練習でも感じていたけど、弱ってます。 怪我をしているからとか、そんなことじゃない。 ただ単に練習不足。 俺に足りないのは、メディオ的な筋力ベース。 ライバルとの練習や模擬レースも大切だけど、自分の弱い部分を継続的にいじ…

リムトレ一時間、４０分のメディオ。 気持ちいいと思える位になってきました。 次の昇天まであと少し！

結果 順位不明 同一周回で完走 コースは草原地帯で朝方までの雨により重馬場なパワー系。 スタートは二列目で池本選手の後ろ。 スタート号砲には毎回成功しているが、今回も素晴らしいスタートを切ることが出来た。 一周目の前半は６位とまずまずであったが…

信州クロス開幕戦。 やはり、練習不足は結果に表れる。 これからを考えよう。 競技者としてのレベルを維持するための最低限なフィジカルを現時点で備えていないことをハッキリと認識できた。これはネガティヴなことではなくて、いかに解決していくかの課題で…

いよいよ来週に迫った開幕戦！ 気持ちとは裏腹に身体は結構というか、かなり疲労が溜まっていて練習の質が落ちる一方。。。 昨日は完全休養として、今日の合同練習にすべてをぶつけました。 チーム員と３０分の模擬レース１本。 うーーーん、身体に全くキレ…

今週から練習を開始して、2回目のメディオ 3日前にメディオ45分実施して刺激を入れているので、今日は開始直後から幾分楽に入れた。 荒川のゆるい向かい風を心地よくカラダに受けながら1時間のメディオでした。 平日の荒川はほぼ貸し切りで練習しやすいなあ。

リムトレによるメディオ練習 25分チョイのあと、ＳＦＲ的に踏んで30分弱。 このくらいのメディオならば、全く問題なくこなせるようになったな。 そろそろ、距離を踏んだ練習も織り込んでいかなきゃ！

2010_12_26_GP-mistral 第４戦 C2 最終戦まで1週間をきりました。 悔いは無い？ 当日、笑ってレースを終えられるように準備はしてきたつもり。 多くの練習をこなしたわけでは無いけど、少ない時間に多くの効果を求めてメニューを組んで実行の繰り返し。 ミス…

今日の練習時間は２時間以内。。。 もっと練習時間が欲しいなぁ。 出来る時間で最大の練習効果を！ってことでメディオ。 カテ１の６０分レースに向けて、筋力と心肺能力のベースを構築。 １時間１０分を超えたあたりから一気に筋疲労に襲われる。ここからが…

使用機材 バイク：リッチースイスクロス タイヤ：チャレンジ・グリフォ３２（前後１．８気圧） シューズ：ガエルネ サプリメント：スタート前 ３アクション５００ｍｌ スポーツバルム：イエロー２（マッスルオイルカラー） 結果 カテゴリー２ 優勝 レポート…

昨日の大掃除と皇居練習が効き過ぎたのか、昨夜８時には撃沈。。。 久しぶりに全身が疲労感まっくす。 今朝もオッティモ練習には参加できず、８時ころもそもそと起床。。。できず！ 軽いギックリ腰！ ううーー、と布団の中で腰痛体操を実施、何とか這い出し…

９月から週一で通っていた水泳教室。 無事に今週で終了しました。 全く泳げなかったワタクシが、最後の泳力検定で３級を合格することができたのは、まさに奇跡でしょうか！ クロール５０ｍ完泳できるなんて～（涙） この勢いは止めたくないので、来年の１月…

チョー冷たい雨。 しかし今日も頑張って通勤メディオ！ 心拍平均１５９ ２０分 昼休みに筋トレ、今日は６０ｋｇベンチ、プルダウン４５ｋｇ、ベントオーバーローイング３０ｋｇ、足上げ腹筋、背筋スーパーマン捩り。 今週はミドルレンジでのトレーニングが中…

朝から２０分メディオ。 体が起きてないけど頑張る。 昼休みに懸垂、ベンチ、プルダウンなどで筋トレ。 帰宅途上にメディオ３０分チョイ。 帰宅後、腕立て１３０回、背筋１分。ちょっとは練習になっただろうか？

今日のオッティモ練の反省事項として、パワーダウンを如実に感じたので筋肉をアゲアゲーっていうかほとんど今日の反省トレーニングと称して行ってきました。 身体中の筋肉をいぢめてきました。 頑張れ！オレ！！

今日で４回目の水泳教室 先々週初めて２５ｍをクロール？で泳げて、気を良くしたボクは中２日で自主錬を敢行したが、いまいち泳げずビート板でのバタ足１時間３０分で終了。 今日は久し振りなので正直不安だったんだけど、意外や意外クロールみたいになって…

昨日で、水泳教室3回目。 生まれて初めて？２５ｍをクロールで泳ぎ切れた！ので調子に乗って今日もプールへゴー。 まずはビート板でバタ足を１００ｍ 次いでビート板を抱えて背泳ぎ？１００ｍ 早速昨日の感覚を！とクロールをやってみたが。。。泳げない。 …

１０日ぶりに自転車に跨る。 といっても、３０分。。。 なにやる？ うーーーーん、３０分で運動効果の高いものは。。。 ！！！ レジスタンス練でしょー。 ということでモニターのとおり、 ３分心拍無視で最大努力×３本 最初の１本目はぎこちないペダリングで…

今日は雨模様だっていうんで、雨が降る前に練習しようと準備しましたがいざ玄関を出るともう雨が降ってんじゃん。。。 しょうがないから、ベランダにリムトレを出して１時間ほどリムトレトレーニング。 ２８０ｗ前後で１０分と３３０ｗ前後で１０分、しばら…