チョー冷たい雨。 しかし今日も頑張って通勤メディオ！ 心拍平均１５９ ２０分 昼休みに筋トレ、今日は６０ｋｇベンチ、プルダウン４５ｋｇ、ベントオーバーローイング３０ｋｇ、足上げ腹筋、背筋スーパーマン捩り。 今週はミドルレンジでのトレーニングが中…