１０日ぶりに自転車に跨る。 といっても、３０分。。。 なにやる？ うーーーーん、３０分で運動効果の高いものは。。。 ！！！ レジスタンス練でしょー。 ということでモニターのとおり、 ３分心拍無視で最大努力×３本 最初の１本目はぎこちないペダリングで…