基礎期中期

23日土曜日　朝練

トレーナーからいよいよ基礎期中期に入りましょうとの連絡

シクロクロス全日本選手権までの残り時間を計算すると、そろそろやらないと間に合わない

しっかりパワーをつけ自転車を進ませるためのメニュー

フォームスプリント　3×15秒　レスト2分

フォースレップス　　3×1分　　レスト1分

SST　　　　　　　　　　2×20分　207～210W

スプリント　　　　　　1本　680W

他はL2～L3

計2時間　59㎞

63㎏