2008-12-26から1日間の記事一覧

夜の練習

自転車 #練習用

仕事も一段落。 ちと一汗かきました 内容 ２００Ｗで３０分 ３分ＡＴ×２ ベンチ４５キロ１０回×５ ラットプルダウン６５キロ１０回×５ ７０キロ１０回×２ 腹筋５０回 腕立て５０回 ３０キロスクワット５０回×２ あ～ステキなクリスマスだ～。