2008-12-05 筋トレ 自転車 #練習用 ラットプルダウン55kgスローアップ6セット、バタフライ67kgをクレイジーファイブでやり、30kgバーベルで背筋いぢめて、完全にオールアウト。腕パン、乳パンで間違い無く朝は顔洗えんわ。