2008-12-26 夜の練習 自転車 #練習用 仕事も一段落。 ちと一汗かきました 内容 200Wで30分 3分AT×2 ベンチ45キロ10回×5 ラットプルダウン65キロ10回×5 70キロ10回×2 腹筋50回 腕立て50回 30キロスクワット50回×2 あ~ステキなクリスマスだ~。