昨日に引き続き、1時間30分の練習
本日も有酸素系能力の向上を目指して、ほんの少しきつめで筋力と心臓に負荷を掛けていきます。
これにより、しっかりと踏んで走る基礎体力が身に付きます。
ここ最近はインターバルが多かったので、今週はこのような土台固めを行います。
アップ３０分 １８０W
脚の筋肉を意図的に使わないように意識。
脚の自重で踏むようなイメージで筋肉の負荷をコン
トロール。最近はこの感覚を大切にしています。
「脚を使わずに速く走る」
徐々にこの感覚を自分の意志でコン
トロールできるようになってきました。これが出来てもっと体力がつけばかなり強くなれると確信しています。
あとは自分次第。
