台風一過の真夏日 ダメージ軽減のため屋内練習 アップ15分 ファストペダル 2×5分・レスト5分 SST 8分 LT 3×15分・レスト5分 フォームスプリント 5×15秒 2時間10分

非番 夕方から、ローラー台でメニュー実施 アップ15分 フォースレップス 1分・2分・3分・4分・3分・2分・1分 筋力スプリント2本 筋トレ30分 充実したトレーニングになった。

佐原 水郷水の里に家族でドライブ 佐原から大杉までのライド マッチを擦らず、効率を目指す ７３ｋｍ

筑波までの道中、田んぼの稲や蓮根の花など都内の河川敷レベルでは太刀打ち出来ない癒し区間。 笠間までロードレーサーで自走させてもらい、現地合流後のひと時。 ちょいと疲れがあったね。不動峠で思うよりも力が乗らなかったし、その後の道祖神峠では完全…

8月1１日 フォームスプリント 5×15秒・レスト2分 SST 6×4分・レスト2分 フォースレップス 5×2分・レスト2分 合計2時間24分 66.3㎞