強化期前期7

朝方の冷え込みが一気に進んだね、イナーメのCXオイルを塗りこみウォーマーを付けて荒川左岸へ。

アップはケイデンス高め95～100回転で
30分ほどやって、温まってきたところで全力走5分
残り30秒はFTP超え

5分リカバリー

テンポ走60分 5分毎に20秒頑張る

地味に辛いわ。

またしても帰り道は産まれたての子鹿ちゃんのよう。

TSS 126