強化期前期4

ミストラルでゾーン４～５で２時間も走ったので、しっかりと休養することなか３日。

安静時心拍も47程度、起立性心拍も格差10以内に落ち着き心身ともに回復状態にある事を確認。

朝、4時から荒川左岸にて1時間ロードワーク。

ハイケイデンス10分
レスト5分
フォームスプリント4本
テンポ走10分

クロス車でフォームスプリントはやり難いね。ハンドル下げたくなるわ。

昼休みは30分のサーキットトレーニング

しっかりと汗をだしてお終い。