2016-08-17 基礎期中期14 トレーニング #練習用 台風一過の真夏日 ダメージ軽減のため屋内練習 アップ15分 ファストペダル 2×5分・レスト5分 SST 8分 LT 3×15分・レスト5分 フォームスプリント 5×15秒 2時間10分