基礎期中期3～5

27日 水曜日 フォースレップスを5本
28日 木曜日 休養
29日 金曜日 筋トレ
30日 土曜日 アップ20分、筋力スプリント15秒（470W平均）レスト1分×5本、L2（160～180w）40分
31日 日曜日 不動峠を2本走るのみの練習。14分の全力走（169/189拍）と20分のテンポ走（149/155拍）