1日 月曜日は筋トレのみ 2日 火曜日は昼休みにテンポ走インターバル4×4分（レスト2分）帰宅後、リムトレでフォースレップス、316W 356W 339W 329W 346W 295Wを実施。 3日 水曜日は筋トレ（夜飲み会） 疲労が回復するギリギリの負荷量が分かってきたように思う

27日 水曜日 フォースレップスを5本 28日 木曜日 休養 29日 金曜日 筋トレ 30日 土曜日 アップ20分、筋力スプリント15秒（470W平均）レスト1分×5本、L2（160～180w）40分 31日 日曜日 不動峠を2本走るのみの練習。14分の全力走（169/189拍）と20分のテンポ走…