ローラー練習

グエルチョッティにロード車輪を履かせて、３本ローラーを。

 

イメージはクロスの周回を速く一定ペース走るイメージで。

 

心拍的には８５～８８％くらいかな。

 

１０分レスト５分で６セット　Ｃ１のレースをイメージしてね。最低限の練習ですな。

 

最後に３０秒ダッシュを３本。

明日は外乗りしたいのう。