グエルチョッティにロード車輪を履かせて、３本ローラーを。 イメージはクロスの周回を速く一定ペース走るイメージで。 心拍的には８５～８８％くらいかな。 １０分レスト５分で６セット Ｃ１のレースをイメージしてね。最低限の練習ですな。 最後に３０秒ダ…