練習

シクロクロス #練習用
なんとか、子供たちを２１時に寝かしつけて、ローラー回しました。
 
目的達成！
 
メディオ３本　①平均１５６拍　②１６１拍　③１５９拍
 
まあまあかなあ。
新しいメニューの為の準備運動期間だなこれは。
 
レース６０分に対応するためだけの練習をもっと効率よく詰めていこう。
 
 
リムトレから焦げ臭い臭気が。。。家中に広がり、嫁さまからひどいブーイングが(-_-;)
 
新しいの欲しいなあ。