日曜日、月曜日とTSS１２０で練習しているので、一度休息日を挟む。仕事の昼休みを活用し筋トレを40分。
しっかり汗をかけた。脚ばかりではなく全体の筋肉を使えるように、意識しながらト
レーニングする。
疲労を溜めないよう、体力は休んでいるときに向上すると何度も何度も復唱しながら。。。
そして、２１日の今日は強化期を迎えるにあたり調整するという意味合いでL2とL3で２時間弱の練習。
アップ
L3 テンポ走 ０時間３５分 ２１５W １４１拍 ８９回転
L2 耐久走 １時間３０分
２時間１３分 １６９/５３０W １２７/１５６拍 平均２７．５ｋｍ １１０TSS
