2011-12-19 練習できたぜ! シクロクロス #練習用 昼休みの速攻筋トレ 20分足らずだけどやれるだけ幸せだよ。 上の連中達に食い込む為にはやれることを細切れでもやっていこう。 少ない練習でどこまで強くなれるか!俺の挑戦は終わらない! デッドリフト30kg3セット ベントオーバーロウイング30kg3セット ベンチプレス50kg3セット、70kg1セット プルオーバーロウイング44kg3セット スクワット40kg15回