2011-05-02 メディオ練習 自転車 #自転車 今日は天気予報で黄砂が飛ぶと言っていたため、早起きして荒川へ。 いざ走りだしてみると早朝だというのにすでに空は黄色く、また風も強い。 荒川を上流に走りだし、１０分程度の短いアップの後一気にメディオペースまで。 今日のメニュウはクロスＣ１で走りきるためのべース作り。 メディオ１時間３０分。 心拍平均 １６５拍 少し高いかな。。。 帰宅後は、自宅の土いじり。 花を植え、苗を植え。 生きた土をいじると、気持ちが癒されるなあ♪
