メディオ
スポーツバルムを脚に塗りたくって、けいれん・ゲガ防止ね。
４０分じっくりアップして、１時間のメディオにトライ。
１時間 ３３．６㎞/ｈ １６５拍
レース時間の１．５倍の練習がこなせないと駄目だ。と昔カントクに言われていたので、６０分は垂れずにこなせないとマズイ。
先週のレース強度をこなしているので、心拍的には全くキツくないですね。
レースは最高の練習だと、改めて感じました。
帰りに、下谷のサイクルショップ、il cuoreへレース後の御挨拶に。
でも、自宅に帰ったら脚がパンパンになってきた。。。
最高に痛い！でも、これでまた強くなれるぜ。
１９日のレースまで、練習できるのは９日、１４日のみ。
質の高い練習をしよう。
