今日はベランダで３本ローラー練習 １５分アップ ４分ＡＴ×４ の１時間 その後、ベランダで筋トレ データを見ると、前回よりＡＴ付近維持能力が向上している。でも、まだまだ４分間の負荷に心拍が安定していない。 次回のトレーニングまでにどれほど向上（超…