2016-12-22 強化期中期9 トレーニング #練習用 無酸素運動容量インターバル アップ15分 FTP5分 241W 8×2分(レスト2分) 306W、315W、328W、306W、316W、328W、331W、346W 3×1分(レスト2分) 414W、392W、400W ダウン15分 1時間25分 TSS75