皇居朝練
今朝は雨の予報だったけど外を見ると雨は降っていなそう。今日は大掃除もしなければならない為、オッティモの朝練はパスして皇居方面にゴー。
２２０Ｗペース位でメディオを１時間位やればいいやと思っていたので、そのくらいのペースを守って走る。
河川敷でメディオをやるのと違って、ワットの掛かり方が凄く不安定になるんだなー。こういうのは効率が悪い走りなのかな？ロードレース的には負荷の変動に耐えられる力も必要だけど、狙った負荷で練習するのにはこういう場所は向かない気がする。
皇居を６周回回ったあたりで小集団に追いついてしまったので、広い所でパスしたら外人さんを含むおっさん３人がペースを上げてきた。
信号待ちから５００Ｗ位で強めに引いたら、外人さんが点火してしまい、すっかり高強度練習に入ってしまった。約１周半はソリア領域での走りに。
最後？は外人さんのスプリントに捲られて、チーン。弱いね、オレ。
あとは流して終了でした。
メモ
１ １５６拍 ２３５Ｗ ８４回転
２ １５４拍 ２６２Ｗ ８２回転
３ １５４拍 ２５１Ｗ ８１回転
４ １６５拍 ２５５Ｗ ８１回転
５ １５９拍 ２５１Ｗ ８３回転
６ １４１拍 ２０１Ｗ ８１回転
７ １５３拍 ２４４Ｗ ７９回転
８ １７５拍 ３０８Ｗ ８５回転
２時間 ６２ｋｍ
